[...] przyczyna - zbyt szybki wzrost obciazen. wszystko zaczelo sie od odczuwania "czegos" jakby lekkie rozpieranie na wierzchniej czesci dloni nad nadgarstkiem. Przy czym zaznaczam ze bolesnosc jest zerowa. Ale np przy wioslowaniu przy prawie kazdym ruchu jest odczuwaniy taki lekki trzask. niechcial bym po prostu zrobic sobie krzywdy =D [...]
[...] cie to tak bardzij u dołu karku i najmocniej przy przekrecaniu głowy w prawo lub lewo ??? jezeli tak to na 100% jest to naciagniecie miesnie grzbietu ( kapturek , kark) nie masz sie czym przejmowac tak jak pisałem masci i trochemasazy i za 2 dni bedziesz skakał ... na przyszłosc dobrze sie rozgrzej przed cwiczeniami z obciążeniem :) Pozdro!!!
[...] moglem ja przetrenowywac bo jechcałem tylko klata- bic) Ruszyła cos dopiero niedawno jak zaczałem zakładac ciezary na max 6 powtórzen (robie 5) Nie mówie ze to bedzie dobre dla Ciebie ale na mnie troche podziałało BTW: ostatio ty mnie poprawiłes to teraz moja kolej. Napisałes W czym to może tkwić chaczyk ? haczyk sie pisze przez "h"
[...] owsianych (60-80g) i wszystko ładnie mieszam! Patelnie teflonową leciutko pędzelkiem smaruje oliwą z pestek winogron i na nia wlewam to wszystko! Czekam ok. 10-15min, po czym obracam omleta (też nieraz mi sie złamie na pół - ale nie przeszkadza to w konsumpcji ) po czym znowu czekam z 5-10min i omlet gotowy Można sobie jeszcze go [...]
[...] z osobami uczonymi w temacie a przedewszystkim obejzenia wielu orginaluw by wiedziec na co nalezy zwracac uwage. Nie da sie w kilku zdaniach opowiediec co jest wazne i czym sie nalezy kierowac w ocenie, mozna za to zwrucic sie do osoby kompetentnej o pomoc. Osobiscie za eksperta sie nie uwazam lecz z checia moge pomuc na tyle na ile umiem. [...]
[...] o ludziach co nie mają kasy lub kasy na dojazd .A stwierdzać efekty swoich treningów mogą miedzy innymi bijąc sie z innymi i patrzeć jak sobie radzą ,może nie jest to cos czym można to w 100% stwierdzić ale zawsze coś trenując samemu ... pff . Przynajmniej ja tak kiedyś robiłem. Nie chwale że robiłem coś niezwykłego dostawałem Powera i wogule [...]
[...] jest dość częsty i był często wyjaśniany tam, dowiesz się też jakie są ogólne zasady odżywiania, na początek wystarczy abyś się ich trzymał. Plan dla ciebie tak naprawdę czym prostszy tym lepszy, przeczytaj ten temat, masz tu cały schemat na rok: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Brzuch, na początek [...]
[...] i podkrece mu o tych badaniach. Orientujecie sie moze jakie sa prawidlowe wartosci tej prolaktyny? bo jak znowuzaczna cos krecic to zrobie je prywatnie i bede wiedzial w czym tkwi problem. Aha i czy branie pigolek z tesciem na potencje bedzie dobre jako lek miejscowy do czasu wyzrowienia? skoro androlog po pierwszej wizycie chcial mi to [...]
dając mu bana i zamykając wątek w tym momencie pójdziecie mu tylko na rękę. teraz michaljf ma do wyboru przyznać się, kogo personalnie wyzywał, czym ryzykuje odwiedziny wyzywanych, albo przeciągać rozmowę licząc na rozmydlenie sprawy i zamknięcie topicu. ptyś miga się jak może od opowiedzi, więc nie ułatwiajcie mu zadania zamykając wątek w takiej [...]
[...] mleko keczupy sosy etc. ale jesli nie zjem czegos tak jak biniu - nie panikuje ,nie dziele wlosa na 4 - tylko poprostu zazwyczaj wpada cos innego/wiecej czegos innego tym czym innym u mnie zazwyczaj jest mleko & proch ostatni poislek - tutaj modeluje caly moj dzien nie zjem keczupu,sosu - nic sie nie dzieje ale jesli nie zjem 1/3ww [...]
Na mnie zadziałał bardzo dobrze w standardowej wersji i na prawdę przy odpowiednich ciężarach nie trzeba było dodawać tylu ćwiczeń żeby czuć zmęczenie :-) Czym dużej idzie łatwiej tym dłuższy progres i nie chodzi o to żeby co trening ćwiczyć do upadłego.
przy takim zatłuszczeniu nie trzeba Ci aż tyle białka, wartości pomniejszone o 25% spokojnie starczą. W takim razie odejmę po jajku rano i wieczorem, i mniej twarogu. Kurczaka utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą [...]
[...] ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się będziesz wtedy wyróżniał, inni zawodnicy tam nie robią pompek czy nie trenują techniki?
[...] walki. Staje do walki, a ci dwaj nienawidzą się tak bardzo, że to niemożliwe – to będzie świetna walka. Zanim jeszcze zestawiono drugą walkę Usman-Covington, wszystko o czym mówiłem to to, że pierwsza była jedną z najlepszych walk jakie kiedykolwiek widziałem. Jeśli masz gościa, który wychodzi i mówi dużo bzdur, a potem wchodzi i robi smród, [...]
[...] o cokolwiek związanego z polityką. Zobaczysz, że jest po prostu oszustem. On robi to tylko pod publiczkę, żeby wywołać zamieszanie i takie rzeczy, ale nie wie nic o tym, o czym mówi. A co do walki, jest bardzo ograniczony. Pokażę mu, w marcu, jak bardzo jest ograniczony”. Masvidal niedawno opublikował 11-minutowy film „The Real Street Judas”, w [...]
[...] puszcza ofiare i robi pare krokow w jego kierunku.Pare "cepow" wyjasnia sytucje, kolega podnosi typa za bety do gory, tlumaczy niestosownosc zachowania po czym "stawia kropke nad i " strzalem z glowy.Nadjezdza pociag , zakrwawiony agresor salwuje sie ucieczka do przedzialu i tyle... Akcje ta widzialo kilka osob, krore [...]
[...] w godzinach popoludniowych,raz rano,tak wiec zakladajac,ze na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa [...]
[...] efekt.Ja tam uważam że na surowo najłatwiej zjeść mniej pieprzenia-gotowac i w ogóle a tu chyc i juz w brzuszku :))A tak w ogóle ci z Muscle czasem chyba sami nie wiedza o czym piszą to jest dla mnie mało wiarygodne pismo-toksyny w jajkach ?!!!!! ****a chyba w tych ze Stanów ,tam tylko chemia wszędzie, ale nie polskich.A poza tym ja żre je i [...]
[...] ilosci ? Zdrowia nie szanujesz czy wszystko wy***ki? 200 szt metaxa 10 mg , tren ? Po co tyle?Ułóż porządną dietę a mniejsza ilosć Cię ruszy . Nawet jak wbijesz wszystko o czym napisałes to ze 170 g białka spuchniesz na cyklu a póżniej wszystko poleci , bo niby co od samego towaru urosniesz?Z czego te mięsnie ma Ci organizm wyprodukować? [...]
[...] Wklej tutaj swoją dietę, to co jesz codziennie/ W jakich godzinach i ile godz dziennie śpisz? Sorry, ale ja bym poszedł jednak na siłownię: jak w robocie nosisz tony to czym Ty niby wywołasz odpowiedź anaboliczną organizmu ćwicząc w domu? Zrobisz chociaż 10 pompek? Albo 1 podciągnięcie na drążku? Na siłowni będziesz miał hantle, sztangę, [...]
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
